Kolesterol nasıl düşürülür?

Kolesterol

Kolesterol, kandaki yağların bir türüdür. Kandaki kolesterol seviyeleri yüksek olduğunda, kalp hastalığı ve felç riski artar. Kolesterol seviyelerini düşürmek için alınabilecek önlemler şunlardır;

Yaşam tarzı değişiklilşeri

  • Sağlıklı beslenme: Sağlıklı beslenme, kolesterol seviyelerini düşürmenin en önemli yoludur. Sağlıklı bir beslenme planı, taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlardan oluşur.

  • Düzenli egzersiz: Düzenli egzersiz, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde aerobik aktivite veya 75 dakika yüksek düzeyde aerobik aktivite yapılması önerilir.

  • Sağlıklı kiloyu korumak: Kilo fazlalığı, kolesterol seviyelerini yükseltir. Sağlıklı kiloyu korumak için, kalori alımını azaltmak ve egzersiz yapmak gerekir.

  • Sigara içmemek: Sigara içmek, kolesterol seviyelerini yükseltir. Sigara içmeyi bırakmak, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.

  • Alkol tüketimini sınırlamak: Aşırı alkol tüketimi, kolesterol seviyelerini yükseltir. Alkol tüketimini günde 1-2 kadeh ile sınırlamak gerekir.

Diyet değişiklikleri

Kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek bazı diyet değişiklikleri şunlardır:

  • Doymuş ve trans yağlardan kaçının. Doymuş ve trans yağlar, LDL kolesterol seviyelerini yükseltir. Doymuş yağlar, kırmızı et, tam yağlı süt ürünleri ve işlenmiş gıdalarda bulunur. Trans yağlar, margarin, kızarmış yiyecekler ve bazı işlenmiş gıdalarda bulunur.

  • Yağsız proteinler tüketin. Yağsız proteinler, LDL kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Yağsız protein kaynakları arasında tavuk, balık, hindi ve tofu bulunur.

  • Lifli gıdaları tüketin. Lifli gıdalar, LDL kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Lifli gıda kaynakları arasında meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve baklagiller bulunur.

  • Omega-3 yağ asitleri tüketin. Omega-3 yağ asitleri, LDL kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Omega-3 yağ asitleri kaynakları arasında somon, uskumru, sardalya ve deniz ürünleri bulunur.

İlaç tedavisi

Diyet ve egzersiz, kolesterol seviyelerini düşürmek için yeterli olmazsa, doktorunuz ilaç reçete edebilir. Kolesterol seviyelerini düşürmek için kullanılan ilaçlar şunlardır:

  • Statinler: Statinler, en yaygın olarak kullanılan kolesterol düşürücü ilaçlardır. Statinlerin, karaciğerde kolesterol üretimini azaltmaya yardımcı olduğu düşünülmektedir.

  • Ezetimib: Ezetimib, bağırsaklardan kolesterol emilimini azaltmaya yardımcı olur.

  • Fibrateler: Fibratlar, kandaki trigliserid seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.

  • Nikotinik asit: Nikotinik asit, kandaki LDL kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.

Kolesterol seviyelerini düşürmek için hangi önlemlerin sizin için uygun olduğunu doktorunuzla konuşmanız gerekir.

Beğen

Bunlar da ilginizi çekebilir

Sık Sorulan Sorular

Kolesterol ilaçları isimleri nelerdir?

Kolesterol ilaçları, kandaki kolesterol seviyelerini düşürmek için kullanılan ilaçlardır. Kolesterol, kanda bulunan yağların biridir. Kandaki kolesterol seviyesi nolmalden fazla olduğunda, kalp hastal

Kolesterol aşısı (iğnesi) var mı?

Kolesterol aşısı (iğnesi), yüksek kolesterolü tedavi etmek için geliştirilmekte olan bir tedavi yöntemidir. Aşı, vücutta LDL kolesterolü parçalayan antikorlar üretir. Bu, kandaki LDL kolesterol seviye

Kolesterol ağız kuruluğu yapar mı?

Hayır, kolesterol ağız kuruluğuna neden olmaz. Ağız kuruluğunun bir çok nedeni vardır, ancak kolesterol bunlardan biri değildir. Ağız kuruluğuna neden olan bazı faktörler şunlardır; Yaşlanma: Ya

HDL kolesterol ne demek?

HDL kolesterol veya yüksek yoğunluklu lipoprotein halk arasında "iyi kolesterol" olarak da bilinir. Kandaki kolesterolü karaciğere taşıyan bir lipoproteindir. Karaciğer, kolesterolü metabolize ederek

Sağlıklı beslenen kişilerde trigliserid neden yüksek olur?

Kan trigliserid düzeyi bazen tamamen sağlıklı beslenen ve spor yapan kişilerde de yüksek olabilir. Bu durumun nedenleri şunlardır;  Genetik faktörler: Kan trigliserid seviyeleri, sadece beslenme

Kolesterol normalde kaç olmalı?

Kan kolesterol düzeyinin normal sınırların üzerinde olması, kalp hastalıkları ve damar hastalıkları açısından risk oluşturur. Normal kolesterol değerleri şu şekilde olmalı; Total kolesterol 200 mg/

Kolesterol belirtileri nelerdir?

Kan kolesterol seviyesinde yüksekliğe bağlı ortaya çıkan belirtiler şunlardır; Göz kapağında sarı renkli yağ bezeleri Baş dönmesi Göğüs ağrısı Halsizlik Yorgunluk Bacaklarda ağrı ve uy

Yumurta beyazı kolesterolü yükseltir mi?

Yumurta beyazı kolesterol içermez. Yumurtanın sarısı kolesterol açısından zengindir. Bu yüzden yumurtanın sadece bezazını yemek kan kolesterol seviyesini yükseltmez. 

Yumurta kolesterolü yükseltir mi?

Yumurta sarısı yüksek miktarda kolesterol içerir. Aşırı miktarda yumurta yenmesi kan kolesterol seviyesini yükseltir.  Kolesterol değeri yüksek olan, özellikle de bypass ameliyatı geçirmiş veya stent

Kötü kolesterol hangisi?

Kötü kolesterol olarak bilinen kolesterol türü LDL (düşük yoğunluklu lipoprotein) kolesteroldür. Kötü kolsrerol, iyi kolesretol olan HDL'in tersine, dokulardaki kolesterolü ihtiyaç duyulan bölgelere t

İyi kolesterol hangisi?

HDL (yüksek yoğunluklu lipoprotein) kolesterol, halk arasında iyi kolesterol olarak bilinir.  Nedeni, dokulardaki ve damarlardaki kolesterol, HDL tarafından karaciğere taşınarak kolesterol miktarı aza

Kolesterol yüksekliğine neden olan besinler hangileridir?

Kolesterol yüksekliğine neden olan, kan kolesterol seviyesini yükselten besinler şunlardır;  Tereyağı Margarin Kuyruk yağı İç yağı Hindistancevizi yağı Palmiye yağı Tam yağlı süt, pe

Kolesterol için yenmemesi gerekenler nelerdir?

Aşağıdaki gıdalar, kolesterol yüksekliğine neden olduğu için yenmemesi gereken gıdalardır; Tereyağı ve margarin gibi katı yağlar  Patates kızartması ve fastfood gibi yağ açısından zengin besin

Yüksek kolesterol tehlikeli mi?

Kolesterol, vücuttaki tüm hücrelerde, hücre duvarında bulunan bir maddedir. Karaciğerde üretilir. Kolesterol iyi ve kötü kolesterol olarak iki türlüdür. Kötü kolesterol (LDL) yüksekliği özellikle kalp

Yeni SSS

Obezite Cerrahisi Fiyatları 2025
Obezite cerrahisi fiyatları 2025 yılında ameliyat türüne, hastane tercihine ve ek hizmetlere göre 65.000 TL ile 150.000 TL arasında değişiklik göstermektedir. Obezite Cerrahisi Nedir? Obezite ce
HPV Aşısı 2025: Kimlere Yapılır, Fiyatları Ne Kadar, SGK Karşılıyor mu?
HPV aşısı 2025 itibarıyla hem kadınlar hem de erkekler için giderek daha fazla önerilen, kanser önleyici bir koruma yöntemi haline gelmiştir. HPV aşısı, insan papilloma virüsüne bağlı gelişebilecek ra
EECP Tedavisi Nedir?
EECP Tedavisi (Enhanced External Counterpulsation), kalp yetmezliği ve özellikle koroner arter hastalığı olan hastalarda kullanılan, invaziv olmayan yani cerrahi gerektirmeyen bir tedavi yöntemidir. E
Katarin Nedir? Ne İşe Yarar?
Katarin, sık kullanılan ve genellikle soğuk algınlığı, grip, sinüzit, alerjik rinit gibi üst solunum yolu hastalıklarında reçete edilen bir ilaçtır. Bu ilaç, semptomatik rahatlama sağlar ve içeriğinde
Postüral drenaj nedir? Ne işe yarar?
Postüral drenaj, sekresyonların (balgam, mukus) solunum yollarından temizlenmesini kolaylaştırmak amacıyla hastanın vücut pozisyonunun yerçekiminden faydalanacak şekilde düzenlenmesini içeren fizyoter
Saç Ekimi Sonrası Süreç, İyileşme Aşamaları ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
Saç ekimi sonrası süreç, kullanılan teknik (FUE, DHI, FUT vb.), hastanın cilt ve saç yapısı, uygulayan ekibin tecrübesi ve hastanın postoperatif bakım uyumu gibi birçok faktöre bağlı olarak değişiklik
İBS'li Hastalarda Uygun Demir Preparatları
İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS) olan hastalarda demir eksikliği tedavisinde, gastrointestinal tolerabilitesi yüksek demir preparatlarının tercih edilmesi önemlidir. Bu hastalarda sık görülen karın ağ
Yaşlılarda omuz kas yırtığı ameliyat edilir mi?
Yaşlı hastalarda omuz kas yırtıkları (rotator manşet yırtıkları) sık görülür ve tedavi kararı bireyselleştirilmelidir. Ameliyat gerekliliği, yırtığın büyüklüğüne, semptomların şiddetine, hastanın fonk
Açık kalp ameliyatı olan biri malülen emekli olabilir mi?
Açık kalp ameliyatı olan bir kişinin malulen emekli olup olamayacağı, Türkiye’de Sosyal Güvenlik Kurumu (SGK) tarafından belirlenen maluliyet kriterlerine bağlıdır. Genel olarak, bir kişinin malulen e
Alfa Lipoik Asit (ALA) Nedir? Faydaları ve Kullanımı
Alfa Lipoik Asit (ALA), güçlü bir antioksidan olarak bilinen ve vücutta doğal olarak üretilen bir bileşiktir. Hem suda hem de yağda çözünebilme özelliğine sahip olan ALA, hücrelerin enerji üretiminde
Fibofix, Alfa Lipoik Asit, Vitamin B1, B6, B12 ve Magnezyum İçeren Takviye
Fibofix, Alfa Lipoik Asit, Vitamin B1 (Tiamin), Magnezyum, Vitamin B6, Vitamin B12 ve Folik Asit içeren bir takviye edici gıda olarak, genellikle enerji üretimini desteklemeye, sinir sistemi sağlığını
Nöropatik ağrı ne demek?
Nöropatik ağrı, sinir sistemindeki bir hasar veya bozulma sonucu ortaya çıkan ağrı türüdür. Bu tür ağrı, sinirlerin doğru şekilde çalışmaması nedeniyle meydana gelir. Nöropatik ağrı, daha çok sinirler
Fibofix nedir? Ne işe yarar?
Fibofix, kas kasılmaları, kas ağrıları ve sinir sistemindeki hasar veya bozulma sonucu ortaya çıkan nöropatik ağrılar ile ilgili sorunların tedavisinde kullanılan bir takviye ürünüdür. Fibofix'in içer
Kalp yetmezliği nedir? Belirtileri ve tedavisi nasıldır?
Kalp yetmezliği, kalbin vücuda yeterli miktarda kan pompalayamaması durumudur. Bu, organ ve dokuların yeterince oksijen ve besin alamamasına neden olarak çeşitli sağlık sorunlarına yol açar. Genellikl
Antepsin ne işe yarar? Ne için kullanılır?
Antepsin, etken maddesi sukralfat olan bir ilaçtır. Mide ve bağırsak mukozasını koruyucu etkisi vardır.  Antepsin, mide asidinin etkilerini azaltarak mide zarını korur ve iyileşmesine yardımcı olur. Ö
Diafix İşe Yarıyor mu?
Diafix, diyabeti yönetmeye yardımcı olduğu iddia edilen bazı bitkisel içeriklere sahiptir. Berberin, tarçın, alfa-lipoik asit, krom, zencefil ve acı kavun gibi bileşenler içerebilir. Bu maddelerin kan
Diafix Fiyatları
Diafix fiyatları satıcıya göre değişmektedir. Diafix 60 kapsül takviye edici gıda ürününün fiyatları, satıcıya ve satış platformuna göre değişiklik göstermektedir. Diafix, bitkisel ekstreler ve minera
Prostat biyopsisi yaptıranların yorumları
Prostat biyopsisi yaptıranların yorumları merak edilmekedir. Prostat biyopsisi, prostat kanseri teşhisinde kritik bir öneme sahiptir ve hastalar arasında genellikle endişe uyandırabilir. Ancak, uzmanl
Diafix Nedir? Ne İşe Yarar?
Diafix, Biowins Pharma tarafından üretilen, kilo kontrolü, yağ yakımı ve insülin direncini azaltmaya yönelik bitkisel içerikli bir takviye edici gıdadır. Özellikle kan şekerini dengelemeye yardımcı ol
Çocuk Check-Up Paketi
Çocuk check-up paketi, çocukların sağlıklı büyüme ve gelişimini değerlendirmek, olası hastalıkları erken teşhis etmek ve genel sağlık durumunu kontrol etmek amacıyla yapılan kapsamlı sağlık taramaları